水中体适能训练新维度

青岛水中体适能课程突破传统健身模式，依托物理流体力学原理，开发出适合国人体质的水中训练体系。课程采用分阶式教学，从基础动作模式建立到综合体能提升，构建完整的训练周期。

三维教学支持体系

课程实施三师协同管理模式：技术教练负责动作指导，体能教练监控训练强度，营养师定制个性餐饮方案。每日训练包含水中阻力训练、陆地功能训练和恢复性拉伸三个模块。

• ✓ 美国运动医认证课程体系
• ✓ 国家游泳救生员全程监护
• ✓ 德国BIA体成分检测设备

课程进阶规划

训练周期分为四个阶段：适应期着重建立水中运动基础，提升期强化心肺耐力，突破期发展肌肉力量，巩固期形成自主训练能力。每阶段配置专项训练目标及评估标准。

安全训练保障

训练场地配备专业救生团队，采用英国RLSS安全标准。所有学员入营前需进行健康筛查，训练中实施心率实时监测。课程设计遵循FITT原则，确保运动强度在安全有效区间。