11到13岁是青少年身体素质快速提升的阶段，北京USBA美国篮球学院11-13岁少年篮球课程会会加深对学生的篮球技术的训练，加入有氧训练培养学生的力量。

课程会训练学生在腿间运球，正确读取位置用胸部传球，击地传球、推传球、单手传球。在射门上会让学员掌握上篮和抛射、跳投、双手投篮。在这一阶段学生的耐力将会显著增强，在防守上也会取得非常大的进步。

关键词：团队、基本功、项目、训练入门

培训技能：运球－球员应该现在可以腿间背后运球。传球－球员现在应该正确的读取位置并且适时运用胸传，击地传球，推传球，和单手传球。投篮－球员将掌握如何上篮，抛投，跳投和双手投篮。灵敏度－学员的耐力将会增强。防守－学员将开始学员团队防守。

阶段目标：这一级别将培养有氧基础，培养力量，同时进一步提高篮球整体技巧。建立“发动机”并巩固篮球技能。这一阶段的早期，60%的时间用于个体的训练，40%的时间用于比赛，这一阶段的后期，根据技术的掌握情况，可以调整这一比率。