您好！入门容易，越到后面越难，到了后面有很多动作不是一般人能够完成的了，就连腹式呼吸也会变的很厉害，据说在安静的环境里，可以感觉到瑜伽大师呼吸使空气振动，大师利用身体柔韧性可以把自己装入一个瓦罐，建议楼主一开始做简单的动作，不然反而对身体有害，循序渐进比较科学