1.空腹练习,一般饭后一个半至两个小时后可习练 2.练习前要如厕,除空肠道膀胱。 3.练习后过一个小时再进食 4.练习后半个小时之后或者等汗干后可洗澡 5.练习过程中随时关注自己的身体状况,不要盲目和他人攀比。 6.女性生理期根据自己的体能做练习,但是要避免做倒立拉伸腹部的动作 7.颈肩腰背有严重损伤甚至触及神经,年纪特别大的且骨质疏松的人孕妇我们不提倡跟随大众练习,可以请私教针对性地进行练习。